Chu Loan Th6 19, 2015 0 Comments Posted in: Sức khoẻ

    Hãy hẹn hò với một chàng trai hoàn hảo, làm một công việc mà bạn hằng mơ ước và có những buổi tiệc tùng suốt đêm với bạn bè. Có thể nói, cuộc sống ở tuổi 20 thật là vui. Tuy nhiên, giữa những điều này, có một điều mà các cô gái ở độ tuổi 20 lo lắng nhất đó là: một ngoại hình ưa nhìn. Vậy, bí quyết để sống vui vẻ và tìm kiếm những điều tốt đẹp nhất là gì? Phải chăng là một chế độ ăn hợp lý?

    Dưới đây là 7 loại “siêu” thực phẩm dành cho một cô gái 20 để có một cuộc sống luôn khoẻ mạnh.

    1. Sữa ít béo

    Dù mới ở độ tuổi 20 nhưng chắc hẳn bạn sẽ không muốn phải lo lắng về bệnh loãng xương khi về già. Điều đơn giản nhất bạn có thể làm là uống sữa ít béo mỗi ngày để tránh các bệnh về xương. Sữa ít béo giàu protein, ít chất béo vừa giảm nguy cơ béo phì vừa cung cấp vitamin A và D.

    Siêu thực phẩm cho bạn gái tuổi đôi mươi 1

    2. Hạt lanh

    Ngày nay, những áp lực, căng thẳng trong công việc và học tập là điều khó tránh khỏi. Hạt lanh sẽ mang đến cho bạn những điều tốt lành vì nó giúp tăng mức độ serotonin (một chất hoá học tạo cảm giác dễ chịu) trong não để giúp kiềm chế tâm trạng của bạn. Ngoài ra, gần như mọi hệ thống trong cơ thể có thể được hưởng lợi từ tính tự nhiên của dầu hạt lanh, bao gồm cả hệ tim mạch, hệ miễn dịch, hệ tuần hoàn, hệ thống sinh sản, hệ thần kinh, cũng như các khớp xương.

    Siêu thực phẩm cho bạn gái tuổi đôi mươi 2

    3. Hạt đậu

    Đậu chứa kali giúp làm giảm huyết áp của bạn do đó giữ cho trái tim bạn luôn khoẻ trong tương lai. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ và đậu tương đều có hàm lượng kali cao và giúp bạn no lâu rất thích hợp cho những bạn gái đang có nhu cầu giảm cân cho bạn một vóc dáng thon thả. Đây quả là một giải pháp tuyệt vời cho những người phụ nữ bận rộn.

    Siêu thực phẩm cho bạn gái tuổi đôi mươi 3

    4. Cá hồi

    Cá hồi không chỉ bổ sung axit béo thiết yếu mang lại sức khỏe cho tim, da, tóc, mà còn tốt cho não bộ. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật, sẽ không có lợi cho sức khỏe. Trong cá hồi có chứa rất ít chất béo dạng này, giàu axit béo omega-3 rất tốt cho quá trình phát triển não bộ. Hơn nữa, ở cá hồi còn có nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Hãy bổ sung thêm cá hồi trong chế độ ăn của bạn bằng món cá hồi nướng hoặc thêm cá hồi hun khói vào món salad.

    Siêu thực phẩm cho bạn gái tuổi đôi mươi 4

    5. Trứng

     Ở độ tuổi 20, với những cuộc họp lúc 9 giờ sáng, những bộ phim chiếu muộn, thì bạn cần bổ sung thứ gì đó để giúp bạn tiếp tục cuộc hành trình. Trứng sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo, đây là một nguồn cung cấp protein thật dồi dào. Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên ăn trứng vào bữa sáng và bạn sẽ cảm thấy no cho đến tận trưa. Vì thế nếu bạn có ý định giảm cân nhưng lại không thể chống chọi lại cơn thèm ăn lặt vặt lúc chiều tối thì trứng là món bạn nên đưa vào thực đơn của mình và bữa sáng hoặc trưa đấy.

    Siêu thực phẩm cho bạn gái tuổi đôi mươi 5

    6. Các loại quả mọng

    Bạn đang thèm thứ gì đó ngọt ư? Hãy thử một vài cái bánh quy socola và một nắm quả dâu tây, quả nam việt quất xem. Như bạn đã biết, những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng một số loại quả mọng có thể ngăn ngừa bệnh viêm đường tiết niệu, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Bạn cũng có thể bổ xung các loại quả mọng này bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố. Các loại quả này còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những bữa ăn nhẹ của các cô nàng đam mê công việc.

    Siêu thực phẩm cho bạn gái tuổi đôi mươi 6

    Trà xanh 

    Có những lúc trong cuộc sống của bạn, bạn đi tìm kiếm những điều tốt nhất nhưng nếu nó là những sản phẩm làm đẹp đắt tiền thì bạn hãy tin vào những lợi ích của trà xanh. Đặc tính chống oxy hoá có trong trà xanh giúp làn da của bạn duy trì được sự tươi trẻ và khoẻ mạnh trong một thời gian dài.

    Siêu thực phẩm cho bạn gái tuổi đôi mươi 7